一、行程概览与核心思路
本路线跨越华中与青藏高原，总里程约3000公里，建议安排10-15天。核心思路为‘海拔阶梯式上升’，避免急速升高，以保障身体健康。旅程融合自然景观渐变与多元文化体验。
二、分段行程规划
第一阶段：宋洛乡至成都（2天）
- Day 1: 从宋洛乡出发，经209国道至宜昌。沿途游览神农架林区，夜宿宜昌。
- Day 2: 宜昌出发，经沪蓉高速抵达成都。成都作为进藏前重要枢纽，可进行物资补给。
第二阶段：成都至拉萨（经典G318川藏线，建议5-7天）
- Day 3-4: 成都—康定—新都桥。适应海拔，欣赏折多山、新都桥风光。
- Day 5-6: 新都桥—理塘—巴塘。穿越卡子拉山，游览毛垭大草原。
- Day 7-8: 巴塘—八宿—波密。跨越金沙江，经过怒江七十二拐。
- Day 9-10: 波密—林芝—拉萨。穿越鲁朗林海，远眺南迦巴瓦峰，最终抵达拉萨。
第三阶段：拉萨与布达拉宫朝圣（2-3天）
- Day 11: 拉萨市内适应休息，预约次日布达拉宫门票。
- Day 12: 上午参观布达拉宫，下午游览八廓街、大昭寺。
- Day 13: 根据体力可选纳木错一日游或哲蚌寺游览。
三、交通方式与装备建议
推荐交通：自驾或越野车租赁（成都取车）。务必选择底盘高、性能可靠的车辆。
必备装备：防寒衣物（昼夜温差大）、防晒霜、墨镜、帽子、个人常用药品、高原反应药物（如红景天、氧气瓶）、车辆防滑链（非夏季）、保温壶、证件（身份证、驾驶证、边防证，如计划前往珠峰等地区）。
四、健康与安全贴士
- 高原适应：行程前一周避免剧烈运动，途中勿剧烈活动，多喝水，保证睡眠。如出现严重高反，应立即下撤至低海拔地区。
- 驾驶安全：川藏线路况复杂，注意落石、暗冰，控制车速，避免夜间行车。
- 文化尊重：进入寺庙遵守规定，不穿短裙短裤，未经允许不拍摄佛像与信徒。
五、住宿与美食推荐
住宿：成都、拉萨有丰富酒店选择；川藏线途中建议选择口碑较好的客栈或宾馆。
美食：成都火锅、雅安雅鱼、鲁朗石锅鸡、拉萨甜茶、牦牛肉酸奶等，均可体验。
这条路线不仅是一次地理空间的穿越，更是从原始森林到世界屋脊的心灵洗礼之旅。提前规划，安全驾驶，尊重自然与文化，您将收获终生难忘的回忆。